בימים אלו כולנו מגויסים לשמור על עצמנו ועל סביבתנו, מה שאומר שיש הרבה יותר זמן בית.
ההישארות בבית היא הדבר הנכון ביותר לעשות בעת הזאת.
לקטנו עבורכם, רעיונות והמלצות להעברת התקופה הזו בצורה המיטבית ביותר.
שומרים על שיגרה בריאה ומחזקת!
עשה
- 1. הנהיגו מדי יום קימה בזמן, התארגנות כפי שאתם רגילים בימי השגרה בצאתכם לעבודה, ללימודים וכו'
- 2. הכינו סדר יום
|
9 -7 |
13 - 9 |
14 – 13 |
17 - 14 |
19 - 17 |
20 - 19 |
23 - 20 |
|
התארגנות בוקר כולל ארוחה ופעילות גופנית |
עבודה/לימודים כולל הפסקה לפעילות גופנית |
ארוחת צהריים |
המשך העבודה/ לימודים כולל מנוחה |
פעילות פנאי כולל תקשורת עם בני משפחה וחברים |
ארוחת ערב |
פעילות פנאי |
- 3. בכל אחד משלבי סדר היום , שתפו את בני המשפחה שאתכם בבית ככל שניתן.
- 4. בצעו פעילות גופנית של לפחות 1/2 שעה ביום
- 5. הקפידו על פעילויות פנאי מגוונות ( רעיונות מצורפים)
- 6. שמרו על כל ההנחיות של משרד הבריאות. (מצ"ב)
- 7. היו קשובים למחשבות ולרגשות שלכם ושל בני משפחתכם, הביעו אותן ועודדו את השיח המחזק.
אל תעשה:
- 1. אל תדמיינו את התרחיש הגרוע מכל
- 2. אל תנסו לישון מעבר למה שאתם מורגלים. שנה מרובה עלולה להפחית מאיכות השנה
- 3. אל תקדישו זמן רב מדי לחשיפה לחדשות ולקריאת חומרים על הקורונה, שכן עומס מידע עלול לייצר עוד דאגות וחששות מיותרות.
זכרו! המצב הינו זמני! מרבית האנשים אינם מפתחים כלל תסמיני מחלה או עוברים את המחלה בצורה קלה.
במידה והנכם זקוקים לתמיכה, עצה וליווי בהתמודדות עם בן המשפחה המתמודד פנו טלפונית למרכז הייעוץ:
בני ברק – 073-3956218
ירושלים - 073-3952205
במידה והנכם זקוקים לתמיכה רגשית כללית אנא פנו לקו מדברים של האגף לבריאות הנפש ב'עזר מציון' בטלפון: 1800-888-910